Chạy bộ 15 – Đau mặt ngoài gối: lăn xốp không phải lời giải
Mười giờ đêm, bạn nằm nghiêng trên sàn phòng khách, đùi phải gác lên ống lăn xốp, hai tay chống xuống nền gạch. Ống…
Chạy bộ – thể thao
Chuỗi bài Chạy bền, chạy an toàn cho người chạy bộ, chạy trail: dấu hiệu phải dừng chạy, chuẩn bị trước giải, ăn uống ngày đua, chấn thương thường gặp và phục hồi, do bác sĩ Đông y Tâm Đức biên soạn.
-
-
Chạy bộ 14 – Đầu gối đau, gốc ở hông: đau quanh bánh chè khi chạy
Buổi chạy dài sáng Chủ nhật vừa xong, cả nhóm kéo nhau ra quán bánh cuốn đầu ngõ, ngồi trên mấy chiếc ghế nhựa…
-
Chạy bộ 09 – Chạy lại sau sinh: sàn chậu và vết mổ đi trước cây số
Đôi giày chạy nằm trên nóc tủ giày từ hồi bụng bầu tháng thứ sáu, dây vẫn thắt nút đôi như lần cuối bạn…
-
Chạy bộ 08 – Kinh thưa khi chạy nhiều: không phải dấu hiệu tập tốt
Sáng Chủ nhật, xong buổi chạy dài hai mươi lăm cây số, bạn ngồi ở quán nước ven hồ, mở điện thoại xem lịch…
-
Chạy bộ 07 – Trung niên lên marathon: khám tim trước khi đăng ký
Giờ nghỉ trưa, trang đăng ký giải marathon mở trên điện thoại. Họ tên, ngày sinh, cỡ áo, nhóm máu, người liên hệ khi…
-
Chạy bộ 05 – Đôi giày không thay được buổi tập: sức mạnh hông và giày chạy
Chiếc giày đế dày nằm gọn trong lòng bàn tay, nhẹ hơn bạn nghĩ. Cô nhân viên cửa hàng lật ngược nó lên, chỉ…
-
Chạy bộ 10 – Ăn trong lúc chạy dài: luyện ruột như luyện chân
Cây số 27 của giải marathon có ba buồng vệ sinh di động kê sát lề đường. Trước buồng nào cũng có một hàng…
-
Chạy bộ 06 – Từ đường phố lên trail: xuống dốc mới là chỗ khó
Sáng thứ Hai, bạn hạ người xuống chiếc ghế ở chỗ làm mà phải chống cả hai tay vào thành ghế. Đùi trước cứng…
-
Chạy bộ 04 – Tăng quãng đường trước giải: chấn thương cũ nói nhiều hơn số 10 %
Tờ giáo án 16 tuần dán trên cửa tủ lạnh, giữ bằng hai cục nam châm. Cột thứ hai ghi số cây số mỗi…
-
Chạy bộ 11 – Viên muối khi chạy dài: vì sao không chặn được hạ natri máu
Khu nhận số BIB của giải trail (chạy đường mòn đồi núi) 70 km, chiều thứ Năm. Hành lang chật quầy hàng, gần quầy…