Chạy bộ 23 – Mệt kéo dài sau mùa giải: AK chỉ chỗ, Đông y chọn thang
Giải cuối mùa đã qua ba tuần. Chiếc huy chương vẫn treo ở móc chìa khoá cạnh cửa, đôi giày chạy nằm nguyên trong…
Chạy bộ – thể thao
Chuỗi bài Chạy bền, chạy an toàn cho người chạy bộ, chạy trail: dấu hiệu phải dừng chạy, chuẩn bị trước giải, ăn uống ngày đua, chấn thương thường gặp và phục hồi, do bác sĩ Đông y Tâm Đức biên soạn.
-
-
Chạy bộ 21 – Quay lại chạy sau chấn thương: bắt đầu từ một phút
Năm giờ rưỡi sáng, đường chạy cao su quanh sân vận động còn ướt sương. Đồng hồ trên cổ tay rung một nhịp: hết…
-
Chạy bộ 20 – Bữa ăn sau vạch đích: phục hồi bắt đầu từ mâm cơm
Cổng đích của giải trail (chạy đường mòn đồi núi) 42 km dựng trên bãi cỏ dưới chân đèo. Bạn chạy qua lúc gần…
-
Chạy bộ 19 – Chuột rút khi chạy: chưa chắc do thiếu muối
Dốc lên cầu ở cây số 36, mặt trời vừa nhô khỏi dãy mái tôn bên kia sông. Bạn đang đều chân thì mặt…
-
Chạy bộ 18 – Trẹo cổ chân trên trail: một lần trẹo, cổ chân nhớ lâu
Đoạn đường mòn ở cây số thứ chín bằng phẳng, đất nện, lấm tấm lá khô. Một hòn sỏi cỡ đầu ngón tay nằm…
-
Chạy bộ 17 – Đau ống chân khi chạy: hai mặt cẳng chân, hai cơ
Sáu giờ sáng, hai người ngồi trên bậc thềm nhà văn hoá phường, giày chưa tháo. Bạn và chị đồng nghiệp rủ nhau tập…
-
Chạy bộ 13 – Vỉ giảm đau, ấm trà tim sen: thận và doping trước giải
Trên bàn ăn tối thứ Tư có hai thứ người nhà chuẩn bị cho bạn. Chị gái đặt cạnh bát cơm một vỉ ibuprofen…
-
Chạy bộ 12 – Cà phê và củ dền: hai thứ có số liệu, còn lại chưa hợp chạy dài
Bốn giờ bốn mươi lăm sáng Chủ nhật, quán cà phê ở góc công viên mới kéo lên nửa cửa cuốn. Nhóm chạy tám…
-
Chạy bộ 22 – Cơ tắt đúng lúc cần: AK tìm vì sao, viên bổ nào đáng dùng
Chiều thứ Năm ở phòng tập, bạn ngồi xổm với thanh tạ nặng gần bằng cân nặng của mình, đủ năm lượt, đứng lên…
-
Chạy bộ 16 – Gót chân và gân Achilles: gân cần tải, không cần nghỉ hẳn
Hôm ấy, qua cây số thứ tám, sợi gân sau gót phải bắt đầu nhói, mỗi lần đẩy chân lại nhói thêm. Sáng hôm…